Altas temperaturas en Santiago: tips simples para sobrevivir al calor
Hidratación ante todo
Aunque no tengas sed, toma agua constantemente. La idea es ir adelantándose a la deshidratación. Ojo con el exceso de bebidas azucaradas o alcohol, que al final terminan jugando en contra.
Tip práctico: anda siempre con una botellita reutilizable y rellénala durante el día.
Vístete liviano
Prefiere ropa holgada, clara y de telas frescas como algodón o lino. Los colores oscuros y la ropa apretada solo suman calor innecesario.
Evita el sol en las horas críticas
Entre las 11:00 y las 17:00 horas, el sol pega más fuerte. Si puedes, evita actividades al aire libre en ese horario. Y si no hay opción… bloqueador solar sí o sí, gorro y lentes de sol.
Mantén tu casa más fresca
- Ventila temprano en la mañana o en la noche
- Cierra cortinas y persianas durante el día
- Usa ventiladores estratégicamente (poner una botella con hielo delante ayuda más de lo que crees)
Come liviano
Las comidas pesadas dan más calor. Opta por frutas, ensaladas y preparaciones frescas. Sandía, melón, pepino y helados de agua son grandes aliados.
Date duchas refrescantes
No tiene que ser con agua helada, basta con agua tibia a fresca para bajar la temperatura corporal y sentir alivio inmediato.
Ojo con niños, adultos mayores y mascotas
Ellos son más sensibles al calor. Asegúrate de que estén bien hidratados, en lugares frescos y nunca, pero nunca, dejarlos dentro del auto.
Descansa cuando el cuerpo lo pida
El calor agota más rápido. Baja el ritmo, busca sombra y date pausas. No todo tiene que hacerse ahora.
El calor llegó para quedarse por unos días, pero con estos tips se puede llevar mucho mejor. Cuídate, cuida a los tuyos y no subestimes las altas temperaturas.